Geplaatst op

Week 32

Dit gebeurt er bij jou
Weet je nog het moment waarop je die twee roze strepen zag verschijnen? Nu zit je ineens in de laatste weken van je zwangerschap. Het klinkt cliché, maar time flies when there is a bun in the oven! Probeer je zwangerschap de komende weken zo bewust mogelijk mee te maken. Zing liedjes, communiceer met je baby via je handen en praat tegen ‘m.

Maak je vooral niet te druk over de bevalling. Verdiep je goed in de pijnbestrijdingsmethodes en vraag jezelf af of je in het ziekenhuis of thuis wilt bevallen, zolang je niet onder medisch toezicht bent natuurlijk. Probeer ook regelmatig ontspanningsoefeningen. De podcasts van mindfulness coach Saskia zijn echt een uitkomst! Je kunt ze zelfs inzetten tijdens de bevalling.

Dit gebeurt er bij je baby
Als jij druk bezig bent, ligt je kind meestal lekker te slapen omdat hij of zij in slaap wordt gewiegd door jouw bewegingen. Net als jij wilt uitrusten, worden de rollen omgedraaid en wordt je baby actief.

Ligt je kind nu met het hoofdje naar beneden, dan kun je dit tegen je bekkenbodemspieren voelen drukken. Soms kun je hierdoor last krijgen van bandenpijn, zeker na een drukke dag. Op tijd rust nemen en gaan zitten of liggen voorkomt dat de pijn erger wordt. In week 16 hebben we bandenpijn besproken. Oh, en niet alleen kun je bandenpijn voelen, soms voelt het net alsof je ongelooflijk moet plassen. Doordat je kind in een bepaalde positie ligt, kan het zijn dat je nog een paar druppels urine verliest als je opstaat na het plassen. Voorkom doorlekken door een – organic – inlegkruisje te dragen. Ja sorry, charmant is het niet, maar het voelt in ieder geval ‘veilig’.

Tips à la The Mompany

• Soms kun je overvallen worden door een gevoel van angst. Bijvoorbeeld als je in bed ligt. Of je denkt heel random dat je opeens gaat bevallen, want ja, je voelde toch een steek. Maak je vooral geen zorgen. Je gedachtes kunnen rare dingen met je doen. Ga even rustig zitten, leg je handen op je buik en adem jezelf ‘in je lichaam’. Adem rustig in door je neus en uit door je mond. Niet te snel, gewoon heel ontspannen. Open je ogen en drink een glas water. Niets aan de hand.
• Ben je het even helemaal zat en heb je geen zin om bijvoorbeeld lange afstanden in de auto te maken, blijf thuis. Je energie heb je de komende week nodig voor je kind. We snappen dat je soms verplichtingen hebt, maar kijk of je ze op een andere manier kunt regelen.
• Zoals lifestyle-expert Hanneke zegt: “Luister naar je gevoel en kies ervoor om dingen te doen waar je energie van krijgt”. Bekijk hier het beauty en lifestyle pakket.